5 habitudes pour un matin productif

Les instants qui suivent votre éveil annoncent bien souvent à quoi ressemblera la journée. Créez votre propre rituel du matin en vous inspirant des idées ci-dessous pour que la productivité soit au rendez-vous pour la suite de votre journée.

1. Planifiez votre lendemain.

La veille, avant d’aller au lit, dressez un plan de match pour le lendemain et évitez de consulter vos courriels ou autres demandes pour le travail. Vous dormirez l’esprit tranquille et pendant le jour, vous saurez quoi prioriser.

2. Évitez de « snoozer ».

Si ça ne vous tente vraiment pas, donnez-vous le droit de compter lentement jusqu’à 5, puis levez-vous — pas d’excuse. Enfiler les « encore 5 minutes » est sans valeur, puisque vous ne dormez plus de toute façon. Appropriez-vous ce temps précieux pour vous offrir d’autres plaisirs simples en début de journée.

3. Faites le plein de lumière.

L’exposition à la lumière signale à votre cerveau que la journée est commencée et qu’il faut maintenant s’activer. Ouvrez grands les rideaux et en hiver, allumez l’éclairage. Après quelques minutes, vous vous sentirez beaucoup plus énergisé qu’en demeurant dans la pénombre.

4. Pratiquez une activité physique.

Faites ce qui vous plaît : un jogging matinal, une courte balade à vélo, une séance de yoga… Après plusieurs heures passées au lit, vos muscles apprécieront cette occasion de se délier, de s’étirer et de bouger. Il ne faut surtout pas sous-estimer les bienfaits de l’activité physique sur votre cerveau! Votre esprit aussi délié que vos muscles, une combinaison gagnante. 

5. Déjeunez sainement.

Si votre souper s’est terminé à 19 h et que vous déjeunez à 7 h, ça fait douze heures que vous n’avez rien mangé ! Prévoyez suffisamment de temps pour préparer un repas nourrissant à partir d’ingrédients simples, en vous assurant d’avoir des protéines, des fruits et des grains entiers.